かに料理のカロリーはどのくらい?

かに料理のカロリーはどのくらい?

かに料理のカロリーはどのくらい?

かにダイエットをする人も増えているほどに、かには高タンパクで低カロリーの食品として有名です。
では、かにを使った代表的な料理のカロリーはどれくらいなのでしょうか?

 

・基本
タラバガニは一切れで約16Kcal、ズワイガニは100グラムで約69Kcalです。
ゆでたらば、焼きたらばなども同じ約16Kcalですね。

 

・かにすき
一人前約139kcalです。
野菜とかにの鍋ものはとってもヘルシーですね。

 

・かにしゃぶ
一人前約235Kcalです。
ごまだれ・ポン酢で頂いた場合です。

 

・かにクリームコロッケ
一人前(2個)で約450Kcalです。
揚げ物ですので少しカロリーが上がりますが、ポテトコロッケと比べるとはるかにヘルシーです。
かぼちゃコロッケやおからコロッケなどダイエットに人気のコロッケと同程度ですよ。

 

・かに雑炊
一人前約280Kcalです。
かに鍋のしめや、次の日の朝食にピッタリですね。

 

・かにサラダ
一人前約138Kcalです。
かに30g程度での計算です。
サラダダイエットのアクセントとしてもおすすめですよ。

 

・かに玉
一人前約411Kcalです。
卵2個使ったとした場合になります。

 

・かにシュウマイ
5個で約256Kcalです。
普通のシュウマイが約306Kcalですのでカロリーカットに使えますね。

 

・かにマカロニグラタン
一人前約451Kcalです。
カロリーが心配なグラタンもかにを使うことでカロリーダウンすることが出来ます。

 

・かにとキュウリの酢の物
約32Kcal。
かには酢との相性もバツグンです。
意外と使える料理が多いのも特徴ですね。

 

・レタスとかにの卵白煮
一人前約23Kcalです。
ダイエットにもピッタリな低カロリーメニューです。
低カロリーながらかにの旨味で食べごたえがあります。

 

かに料理の特徴

かには様々な料理に使うことの出来る便利な食材です。
その上低カロリーですので、ダイエット中のカロリー制限にもピッタリですね。
しかも少量でも旨味がたっぷりと出ますので、飽きることなく食べること出来ますよ。
「ダイエットなのに、かには贅沢かなぁ・・・」と思う人は、通販などで激安のかにをストックしておくことをおすすめします。
冷凍しておけば持ちも良いので、色んな料理に使い回すことが出来ますよ。
栄養もたっぷりあるところも魅力ですよね。
最近のダイエットは健康的に痩せることがトレンドですよね。
しっかりと栄養は摂りながら、カロリーは抑えたいという人におすすめなのです!


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